Συχνά οι τουρίστες επιστρέφουν από τις διακοπές με πόνο στον αυχένα. Ένας ειδικός λέει πώς να το αποφύγετε αυτό.
Πώς να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο – συμβουλές / φωτογραφία depositphotos.com
Ο πόνος στον αυχένα συχνά συνοδεύει τους τουρίστες. Αυτή η δυσάρεστη πάθηση μπορεί να χαλάσει ολόκληρες τις διακοπές. Η οστεοπαθητικός Tracey Hannigan δήλωσε στο InsureandGo πώς να κάνετε τις πτήσεις ή τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων όπου πρέπει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Σύμφωνα με την ίδια, ο άβολος ύπνος σε αεροπλάνο, ξαπλώστρα ή κρεβάτι ξενοδοχείου μπορεί να επηρεάσει τις διακοπές σας από την αρχή.
Ένας εμπειρογνώμονας λέει ότι οι σύγχρονες συνθήκες εργασίας συμβάλλουν σε πιο συνηθισμένα επίπεδα πόνου στον αυχένα στον πληθυσμό.
“Ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη είναι συχνός και, ανησυχητικά, αυξάνεται. Οι πολλές ώρες σε ένα γραφείο και η έλλειψη άσκησης είναι συνήθεις ένοχοι. Τα τελευταία πέντε χρόνια, οι άνθρωποι εργάζονται όλο και περισσότερο από το σπίτι, όπου το περιβάλλον δεν είναι και τόσο ιδανικό, όπως στο τραπέζι της κουζίνας ή ακόμα και στον καναπέ!” – εξηγεί ο οστεοπαθητικός.
Διαβάστε επίσης:
Ένας ειδικός προτείνει να πάρετε μαζί σας στο ταξίδι σας μια απλή μπάλα του τένις. Σε περίπτωση πόνου ή δυσκαμψίας, μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε καταπραϋντική πίεση σε σημεία που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να φτάσετε.
“Μια πολύ καλή συμβουλή είναι να βρείτε μια πετσέτα χεριών, να βάλετε τη μπάλα στη μέση και να την τυλίξετε σαν λουκάνικο. Όταν στη συνέχεια ασκείτε πίεση με τη μπάλα, είναι πιο εύκολο να την τοποθετήσετε και δεν θα γλιστράει”, συμβουλεύει ο ειδικός.Ο οστεοπαθητικός συνιστά επίσης να αγοράσετε ένα ρυθμιζόμενο μαξιλάρι για τον αυχένα.
Σύμφωνα με τον ειδικό, η χειρότερη θέση ύπνου είναι όταν το κεφάλι σας απλώς κουνιέται ή πιέζεται στον ώμο σας.
Ένα ειδικό καμπυλωτό μαξιλάρι θα στηρίξει το κεφάλι σας σαν αιώρα, εμποδίζοντάς το να ταλαντεύεται και αποτρέποντας τον πόνο.
Ο ειδικός συμβουλεύει επίσης να αποφεύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα, για παράδειγμα σε ξενοδοχείο ή στην παραλία. Η στάση αυτή ασκεί μεγάλη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
“Οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη της δυσκαμψίας ή του πόνου είναι οι απλές διατάσεις και η περισσότερη κίνηση”, συνοψίζει ο ειδικός.
Υπενθυμίζουμε ότι νωρίτερα η Moje είπε γιατί είναι αδύνατο να κοιμηθεί κανείς σε δύο μαξιλάρια.
