Τρώτε βρώμη κάθε μέρα και νιώθετε δυσάρεστο μυρμήγκιασμα στα έντερά σας; Η Glavred απαντά στο ερώτημα αν μπορείτε να τρώτε βρώμη με δίαιτα.
Αντιγραφή συνδέσμου
Σε ποια περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης – διαβάστε στο Glavred / Collage Glavred. Φωτογραφία: στιγμιότυπα οθόνης
Το πλιγούρι βρώμης συνδέεται συχνά με τη διατροφή και την υγιεινή διατροφή. Το κουάκερ είναι ιδιαίτερα δημοφιλές και επειδή είναι βολικό στην προετοιμασία, αν και οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην το καταχραστείτε. Διαβάστε στο Glavred τι ταιριάζει με το πλιγούρι βρώμης και αν μπορείτε να το τρώτε κάθε πρωί.
Τι μπορείτε να φάτε με το πλιγούρι βρώμης – τα καλύτερα συμπληρώματα
Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να διαφοροποιηθεί με μπαχαρικά, μαρμελάδα ή μέλι. Η ζάχαρη και το αλάτι καλό είναι να αποφεύγονται, αν ενδιαφέρεστε για τη σιλουέτα σας.
Τα ακόλουθα πρόσθετα είναι κατάλληλα για το πλιγούρι βρώμης:
- Μπανάνες. Μία μπανάνα είναι αρκετή για μία μερίδα. Κόψτε την σε λεπτές φέτες και προσθέστε την στον ήδη μαγειρεμένο χυλό.
- Μήλα και αχλάδια. Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκα φρούτα και σταθερά φρούτα, ώστε να μην “διαλύονται” στον χυλό.
- Αποξηραμένα φρούτα. Τα δαμάσκηνα, οι σουλτανίνες και τα βερίκοκα είναι τα καλύτερα.
- Βούτυρο, αυγό. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί να προσθέσουν ένα αυγό στο χυλό βρώμης. Και το προσθέτουν τότε για να διπλασιάσουν τη μερίδα των πρωτεϊνών στο φαγητό, αφού το ίδιο το πλιγούρι βρώμης είναι “φτωχό” σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
- Γιαούρτι. Γεμίστε το κουάκερ σας με άπαχο και μη ζαχαρούχο γιαούρτι, αν το γάλα σας κουράζει.
Ο χυλός βρώμης είναι πολύ “ευέλικτος” στα πρόσθετα. Αυτό δεν είναι το μόνο με το οποίο μπορείτε να “διακοσμήσετε” ένα σαρακοστιανό πιάτο. Εμπιστευτείτε το γούστο και τις επιθυμίες σας.
Πολλοί αναρωτιούνται αν μπορείτε να τρώτε βρώμη σε δίαιτα / Collage Glavred. Φωτογραφία: στιγμιότυπα οθόνης
Είναι δυνατόν να τρώτε βρώμη κάθε μέρα – τι λένε οι γιατροί;
Παρά το γεγονός ότι το πλιγούρι βρώμης συχνά “συνταγογραφείται” ως σημαντικό συστατικό στη διαμόρφωση της διατροφής, οι εκπαιδευτές και οι γιατροί εξακολουθούν να μην συνιστούν την κατανάλωσή του κάθε μέρα. Πρώτον, μπορεί να εμφανιστεί το δυσάρεστο αποτέλεσμα του “φουσκώματος της κοιλιάς” και δεύτερον, το πλιγούρι βρώμης απειλεί να διαταράξει την εντερική λειτουργία σε άτομα με δυσανεξία στις πρωτεΐνες. Στο τέλος, μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρνείται να απορροφήσει καθόλου τα θρεπτικά συστατικά.
Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι το πλιγούρι βρώμης είναι φτωχό σε πρωτεΐνες. Θα πρέπει πάντα να καταναλώνεται με άλλα, πιο πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα και πιάτα – ομελέτα, ψάρι, τυρί cottage.
Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου (το τελευταίο συμβαίνει με το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης).
Εάν είστε καλά στην υγεία σας, συνιστάται να τρώτε βρώμη τρεις φορές την εβδομάδα.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει η είδηση: “Η βρώμη δεν είναι η πρώτη φορά που βλέπεις βρώμη”:
Αν παρατηρήσετε κάποιο λάθος, επισημάνετε το απαραίτητο κείμενο και πατήστε Ctrl+Enter για να ενημερώσετε τη σύνταξη.
